Coma sus Frutas y Verduras
Comiendo de 2 a 6 ½ tazas al día de una variedad de estos productos de diferentes colores para una buena salud.Visite la página de Internet
MyPyramid.gov para saber cuántas tazas necesita usted. Las frutas y las verduras de color intenso proporcionan una amplia gama de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Las frutas y las verduras también contienen fibra y fitoquímicos, que protegen contra los efectos de la vejez y reducen el riesgo de cáncer y de enfermedades del corazón.
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| *Ensalada de Vaquero |
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| *Ensalada de zanahoria, jícama y naranja |
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| *Repollo en Sartén |
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| *Sopa de Lentejas con Jugo de Limón Verde |
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| *Sopa tipo “Bisque” de Calabaza de Otoño con Jengibre |
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| *Vegetales de hoja verde oscuro con Zanahorias al Estilo Chino |
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| Batido de Frutas |
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| Chile Vegetariano |
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| Cocido de Cacahuates a la Africana |
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| Comida Mejicana de Verduras con Carne a la Sartén |
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| Comida hecha en la sartén de Vegetales y Arroz |
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| Ensalada Confeti de Lentejas |
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| Ensalada Primavera |
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| Ensalada Waldorf |
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| Ensalada de Arroz a la Naranja |
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| Ensalada de Batata o Camote |
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| Ensalada de Cebada, Fríjol y Elote |
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| Ensalada de Fruta Cremosa |
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| Ensalada de Fruta Mágica |
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| Fideos Chinos Picantes |
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| Guisado de Verduras |
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| Lentejas y Pasta al estilo Hindú |
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| Mezcla para Sopa de Papa Instantánea |
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| Pasta a la Ratatouille |
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| Pasteles de Vegetales de la Huerta |
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| Pizza MiPirámide |
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| Pizza Vegetariana Fresca |
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| Pollo Agridulce |
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| Pollo a la Criolla en 20 Minutos |
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| Postre Crujiente de Manzana y Calabaza Tipo Butternut |
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| Refresco de Durazno |
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| Rápida Sopa Mejicana de Fríjol Negro |
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| Salsa del Mercado de Agricultores |
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| Sofrito de Calabaza Tipo Butternut y Chile |
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| Sofrito de Mo (mu) de Indonesia |
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| Sopa Rápida de Calabaza |
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| Sopa de Calabaza al Curry |
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| Sopa de Calabaza al Estilo “West Indies” |
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| Sopa de Camote y Calabaza |
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| Sopa de Cebada con Lentejas |
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| Sopa de Taco Sustanciosa |
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| Sopa tipo “Chowder” de Jamón y Vegetales |
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| Vegetales de Otoños Asados |
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| “Hamburguesas” de Papa Instantánea |
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| “Zucchini” con Tomate al Horno |
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